聯合國兒童基金會慈善跑2008之比賽總結

4日前(比賽前3日, 即11月27日)曾就呢個比作出預測, 我想比賽已完成, 現在是時候作出總結。

先來一個重溫先:

個人目標: 2:20:00
賽前預測: 2:15:58

比賽前一晚睡得不算太好,  九點半在床小休時"恰著左", 十一點半醒左, 很快又訓番, 跟住二點三四又醒番, 跟住又訓番, 到三點四又訓番, 見時間差不多(原本打算三點九起床), 決定早點起身了。

經過一輪梳洗,吃早餐及執拾行裝之工夫, 及上左陣網, 四點四十分, 要出門口了。

五點到達專車接載地點, 沾某位 ching 的光, 我們長跑網順利地包了其中一架專車

專車六點前就去到去到迪士尼會場, 時間尙早, 先和 ching ctse 吹左一陣水,  跟著換衫同熱身, 六點十個半字,是時候去起點等侯起步了,  此時我仍有一點緊張。

七時正, 嗚鎗一響,  準時起步。

頭3k, 由於是剛起步及後1.5公里是上斜關係, 速度不算太快, 但感覺很好, 但更開心是有米奇米妮同你打氣 

但如果有 Winnie the pooh 同 Piglet 我就更開心

3k-6.1k  開始下斜, 兼引擎已開動, 是時候加速了, 沿途風景開始優美, 感覺很舒適, 在5公里時我更除下件便利雨褸....

6.1k-9k  在第2水站飮水時, 因太心急濁親,  不知是否因為這樣, 個胃突然有輕微疼痛, 幸好只是痛了一陣, 而速度只是比之前慢了少許, 另在8.8km-9.0km 時經過一條隧道時, 途中有一"棧"燈, 不知是否因為今日比賽特別加裝呢?

9k-10k (折返點)  不知是否得到在折返點返回的ching ctse 打氣的關係, 我跑得更加落力, 更加快。

10k-13k  承著之前的速度, 繼續努力前進。

13k-14.8k  上斜路段, 稍感吃力, 但仍跑得算係輕鬆, 速度只是比之前慢了少許

14.8k-16km 和十公里組參賽者匯合, 人多關係, 我因而不能全速前進, 幸好只是維持了500-700m 到, 此外我亦遇到長跑網攝影小隊及打氣小隊, 我要加油呀!!!!

16km-18.7km  另一風景優美路段, 沿著公園及迪欣湖跑, 感覺是累了也不覺。

18.7km-20km  沿著海旁跑, 風景仍優美, 感覺仍舒適, 只是開始有點哂了, 幸好開始時已帶了帽, 因此陽光對我倒是很和暖。

20km-21.1km(終點)  迪士尼樂園門前直路, 不知是跑爆還是知道知道還有一公里關係, 突然跑得好"垃", 連週邊音樂也幫不了多少, 不過此段路給人的感覺倒是奇妙和美好的,
幸好終點前400-500m 得到已完成的 ching ctse 打氣, 我有番動力衝埋最後幾百米, 順利衝線!!!! Yeah!!!!!

看到至此, 相信大家都估到我的時間是不錯,. 沒錯, 我的時間是比目標和預測好得多, 時間是: 2:03:14。

今次跑起來, 跑得很舒服, 無論是身體調節及速度控制都很理想, 再加上天氣及場地的配合, 是我跑步以來發揮最好的一場賽事。

跑出一個對自己很理想的時間, 我當然很開心, 呢個成績算是給我正式練跑9個月的回報。

但我要比之前更努力, 不能再像之前因小事而疏於練習。

另外, 賽道沿途風景很優美, 大會的安排亦妥算妥善, 明年我一定會再來的。

最後, 要多謝長跑網ching ctse, 攝影小隊及打氣小隊沿途的鼓勵及支持, 為我帶來不少動力及能量。

See All of You in the Coming Races!!!!!!!

成績總結

大會時間: 2:03:49
晶片時間: 2:03:14
名次        : 392/579
(每   1km - 5:40/6:05/6:28/5:38/5:38/5:49/5:55/5:51/5:43/5:24/5:31/5:47/5:53/6:12/6:07/5:33/5:52/5:43/5:52/5:54/0:32(100m)/2:57(500m)/3:10(500m) (last 1km: 36:08m)) (步速 (1km) - 5:50)
(每 10km - 58:11/58:24/6:39(1.1km) 步速 - 5:49/5:50/6:02
(每   5km - 29:29/28:42/29:30/28:54/6:39(1.1km) 步速 - 5:53/5:44/5:54/5:47/6:02)
(前半/後半 - 1:01:13/1:02:01 步速 - 5:48/5:53)

(相片來源: 香港長跑網 - shogikin)

(相片來源: Allen K.S. Cheng (http://picasaweb.google.com/AllenKSCheng/UnicefRaceNovember302008#5274441077323649778)
後記:  賽後先來過大合照,影相途中我地被征招作為道具.............

(相片來源: 香港長跑網 )
及後長跑蝗蟲23名一同殺到青衣城pizza hut 搶食, 食得不亦樂乎......

(相片來源: 香港長跑網 )