美津濃石門10k賽2009

星期二要考試, 有什麼長話短說好了!!!!!!!

一早起床, 天朗氣清, 溫度 13-15 度, 濕度 50-60%,  本是 PB 的好時機, 但事與願違。

今日六點點半起床及食早餐, 由於比賽地點與屋企較近, 七點八已到比賽地點。

之後熱身及和長跑網  ching ctse吹水, 八點半準時起步。

頭5k去到水站前,  一切正常, keep 到步速, 只是左腳有點輕微疼痛, 但不算嚴重, 仍然跑到, 在5k過左水站後, 開始出事了。


飮左兩杯水後, 跑左500米, 突破左脚膝頭及大腿痛得很厲害, 不能夠發力去跑, 只能夠慢慢咁跑 (如某 ching 咁講: 伯慢行...........

), 到6.5km更要停下來拉一拉筋才能繼續比賽添。

慶幸是: 比起上次一樣情況 (渣打半馬2008), 今次叫好多了: 今次仍可慢跑, 上次只能行番去終點。

講番今日, 終於番到終點, 時間當然不理想  1:00:23 。

究竟今日點解會咁痛? 是舊患? 是練習不足? 是熱身不夠? 是因為在水站飲得太多水???  我都想知, 暫時不想了, 倒是今個月之後賽事, 特別是下星期果場大埔10k添上陰影.......

要準備考試, 不談了。

目標/預測: 0:56:00 / 0:55:54

時間 (大會/晶片): 1:00:39/1:00:23
分段時間: 5:21/5:32/5:38/5:35/5:33/6:07/7:05/6:57/6:31/6:04 (步速 (1km): 6:02)
每5k時間: 27:39/32:44 (步速: 5:32/6:33)
名次: 848/1,100 (總名次) 767/918 (男子) 226/272 (組別(MB組)名次)

(相片來源: Dominic (http://cid-85cad76403c45779.skydrive.live.com/self.aspx/%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E5%B1%86%E7%9F%B3%E9%96%8010k%E8%B3%BD/DSCF0444.jpg)

(相片來源: Thomas (http://picasaweb.google.com/Thomas111pllo/10k#5277104502860433682))