Kappa 第九屆30k馬拉松熱身賽暨石崗10K

拆禮物日(12月26日), 原本有場聖誕翌日跑, 但因我的老毛病 , 訓過龍, 又發作,  因旕臨時空缺席了, 我的十日四比賽計劃無了, 唉..............

唯一慶幸是: 我仍可來一個八日三比賽計劃

頭關是廿八日的Kappa 石崗10k賽。

比賽當日五點半就起了床, 和以前有點不一樣, 六點出了門去了牡丹樓食早餐, 然後就坐大會車, 七點十就去到比賽場地-石崗雷公田了

咁早來到, 唯有周圍行行, 慢慢做熱身兼食住花生睇住30k組起步吧。

老實講, 呢場算是我比賽前少有的閒悠的。 hea 下 hea 下, 終於九點半, 起歩了!!!!!!!

過程我不詳細說了, 沿途的確不停上落, 斜路不少, 但和香港15公里賽的賽道(即萬宜水庫)比較,  呢條叫做起伏無咁大, 無咁難跑, 只是上下清潭水塘前後五百米(即六至七公里)果段上斜真係跑得好吃力 。 不過風景同樣優美, 望著錦日跑很是寫意。

最後時間不是太好: 1:02:45, 而且跑時藤頭同大腿仍然有d 痛, 看來我要好好鍛鍊一下大腿,  如遲些仲痛的話恐怕要看醫生了。

順利完成頭關, 希望星期四的的次關長洲越野10k我起得到身兼順利完成吧!!!!!

目標/預測: 0:58:00 / 未有預測

時間 (大會/晶片): 1:02:53/1:02:45
分段時間: 5:14/5:33/6:36/6:05/6:32/6:35/7:05/6:20/6:45/6:00 (步速 (1km): 6:17)
每5k時間: 30:00/32:45 (步速: 6:00/6:33)
名次: 162/216 (總名次) 142/178 (男子) 24/32 (組別(MS組)名次)

起點附近之甲龍林徑入口

三十公里組之起歩程況

(相片來源: Parco (長跑網) (http://www.longrun.hk/forum/attachments/month_0812/20081229_f41c33bed18a6b03f73caOfbI95tqzc5.jpg))

(相片來源: Dennis (Miller (長跑網)) (http://picasaweb.google.com.hk/miller88.ng/ShekKong10km2008#5284762619042908770))

(相片來源: Parco (長跑網) (http://www.longrun.hk/forum/attachments/month_0812/20081229_0ce899b17621825bb78cPDoQc5eq35RZ.jpg))

中間為10k男子總冠軍 Thomas Kiprotich, 左邊為我上工聯會跑步班的導師謝 sir)

最後, 多謝 Parco 同 Miller 幫我, 以及其他 ching 影左咁多靚相