小熊肥Pooh的專用跑道: 長跑比賽

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2009年10月3日星期六

奧運歡樂跑2009 (2009.6.28)

0 留言發佈者： Saki 於下午5:19

距離: 約4.50公里

目標/預測: 0:25:00/無

場地個人PB: 未曾參賽

歷屆成績
未曾參賽

時間 (大會/個人): 0:25:16/0:25:02 PB (步速 (1km): 5:33 )
分段時間: 未有
名次: 未有提供 (總名次) 未有提供 (男子) 未有提供 (組別)

(相片來源: leefs (長跑網) (http://picasaweb.google.com.hk/leefs04/28609#5352238598101213266)

(相片來源: cu83 (長跑網) (http://picasaweb.google.com.hk/cu83sir/2009628#5352238934597435586)

(相片來源: Way & May (長跑網) (http://picasaweb.google.com.tw/waynekkw2/20090628OlympicDay2009#5352271479139950914)

(相片來源: Edmond Lui (Parco爸 (長跑網) (http://www.fotop.net/edmondlui/tyy/200_5284?set_fullOnly=on))

Malcolm Phillips Memorial Run 2009 (2009.6.13)

0 留言發佈者： Saki 於下午4:48

一場五公里賽

目標/預測: 0:28:00/無

場地個人PB: 未曾參賽

歷屆成績
未曾參賽

時間 (大會/個人): 0:28:08/0:28:03 PB (步速 (1km): 5:38)
經調查時間: 0:27:22
分段時間: 14:03 (2.5km)/14:01(2.5km)

名次: 112/161 (總名次) 90/110 (男子)

(相片來源: Kitty Cheung (http://picasaweb.google.com/hklrrc/MalcolmRun#5347160486610496210))

(相片來源: Jimmy Cheng (http://picasaweb.google.com/hklrrc/20090613MalcolmRace#5347544502786436626))

(相片來源: SkyMask (http://www.flickr.com/photos/skymask/3628498685/sizes/l/in/set-72157619783135724/))

2009年5月21日星期四

第三屆十公里復活跑暨青少年公路錦標賽 (2009.4.12)

2 留言發佈者： Saki 於上午1:51

再回到三至四月的比賽報告。

三月廿九日原本我是會參加HKMP吐露港十公里賽, 但因我當日感冒, 所以臨時缺席。

因此好快去到四月十二日的比賽: 了飛達的復活節沙田十公里賽。

當日天氣算是OK, 跑起黎不算太辛苦, 因此我也能做出PB: 0:56:41

呢場係我08-09 年度賽季最後一場, 之後就係 Summer break 了, 暫時打算以八月中的中興杯作為09-10年度首場賽事!!!!!!

P.S. 我亦参加了四月十九日的地鐵競步賽了, 容後再談一下...............

目標/預測: 0:55:00/無

場地個人PB: 1:06:32 (2008)

歷屆成績
2008 從缺/1:06:32, 從缺 (Overall)從缺 (Male) 從缺 (MB)

時間 (大會/個人): 0:56:56/0:56:41 PB (步速 (1km): 5:40 )
分段時間: 11:14(2km)/5:14/5:14/5:36/5:42/6:06/5:44/11:51(2km)
每5k時間: 27:18/29:23 (步速: 5:28/:5:53)
名次: 553/927 (總名次) 488/748 (男子) 163/220 (組別(男子高級(MS)組))

我做緊乜野呢???

估中有獎......

(相片來源: nc (長跑網) (http://picasaweb.google.com.hk/longrun.hk3/2009412ByNcI#5323688084383385346))

賽前大合照
(相片來源: Riffalo (長跑網) (http://www.fotop.net/Riffalo/2009Apr_Shatin10K/DSC_2629a))

前往起點!!!!
(相片來源: Miller (長跑網) (http://picasaweb.,oogle.com.hk/miller88.ng/PacersEasterRun2009#5323701272301748754))

等侯起跑中!!!!!
(相片來源: Riffalo (長跑網) (http://www.fotop.net/Riffalo/2009Apr_Shatin10K/DSC_2658))

起跑啦!!!
(相片來源: Riffalo (長跑網) (http://www.fotop.net/Riffalo/2009Apr_Shatin10K/DSC_2678))

千人起跑盛況!!!!!
(相片來源: wongc (長跑網) (http://picasaweb.google.com/jw4002/090412Shatin3K10KRace#5323642540236132354))

城門河畔, 近禾輋
(相片來源: Miller (長跑網) (http://picasaweb.google.com.hk/miller88.ng/PacersEasterRun2009#5323806051409991154))

城門河畔, 近沙燕橋
(相片來源: wadee (長跑網) (http://picasaweb.google.com/wadeeng/FcWJaH#5323647116378126610))

城門河畔, 近沙燕橋 (前面攝影 ching 為wadee, 多謝呀)
(相片來源: wmhy (http://hk.myblog.yahoo.com/jw!pptqNHSFER_mP6zrWLndQTLMnOw8uA--/photo?pid=77815&fid=291))

七公里轉折點
(相片來源: 抺茶 (http://picasaweb.google.com.hk/green.tea7788/10k12409#5323751198138340946))

馬房及污水處理廠外
(相片來源: -R- (長跑網) (http://picasaweb.google.com/arnoldr96/2009April12Part12#5323994145742994002))

城門河畔, 體育學院外
(相片來源: -R- (長跑網) (http://picasaweb.google.com.hk/longrun.hk3/2009412ByNcI#5323690094617104066))

馬場與打划艇中心之間的行人渡河橋
(相片來源: Riffalo (長跑網) (http://www.fotop.net/Riffalo/2009Apr_Shatin10K/DSC_2839a))

城門河畔, 剛過龍黱橋
(相片來源: runrun (長跑網) (http://picasaweb.google.com.hk/runrun9663/200941210k?authkey=Gv1sRgCIzP8paD64qIlQE#5323845082348493522))

沖線前一百五十米, 無力了...............

(相片來源: wongc (長跑網) (http://picasaweb.google.com/jw4002/090412Shatin3K10KRace#5323642540236132354))

終點前五十米!!!!
(相片來源: wadee (長跑網) (http://picasaweb.google.com/wadeeng/QFSEqG#5323767437955824578))

2009年5月20日星期三

第33屆香港畢拉山15km越野賽 (2009.3.22)

0 留言發佈者： Saki 於上午1:43

之前有點忙, 加上無乜動力, 因而現在才報告一下之前参加的比賽。

報告會比之前簡短的。

首先是畢拉山長跑賽。

當日天氣潮濕, 大霧及悶熱, 氣溫廿五點七度, 濕度百分之八十四, 加上好多上落斜, 因此跑得特別辛苦。成績當地不算很理想: 2:00:07。

目標/預測: 1:45:00/無

場地個人PB: 無

歷屆成績: 無
時間 (大會/個人): 2:00:07/2:00:07 (步速 (1km): 5:54)
分段時間: 從缺
每5k時間: 從缺
名次: 702/738 (總名次) 572/598 (男子) 189/196 (組別(男子高級1組(MS1)組))

起跑前大合照
(相片來源: Cookies (長跑網) (http://picasaweb.google.com/cookie.run/3315Photo#5316034621159758978))

剛開跑情況
(相片來源: leefs (長跑網) (http://picasaweb.google.com.tw/longrun.hk2/200915KByLeefs#5316219151485808146))

攝於大潭水塘主壩
(相片來源: Joe Wong (http://www.fotop.net/joejoe99/20090322a/IMG_0800))

攝於大潭水塘主壩
(相片來源: 子巾 (wadee (長跑網)) (http://picasaweb.google.com.tw/kkris96/15k#5315872892078887826))

攝於拍架山充道, 由大風坳下山往鰂魚涌途中
(相片來源: allancccl (長跑網) (http://picasaweb.google.com.hk/allanchan420/2009032215K#5315965325993966946))

臨到終點前約二百至三百米, 我快無力了...........

(相片來源: Joe Wong (http://www.fotop.net/joejoe99/20090322e/IMG_1626))

2009年3月20日星期五

HKMP沙田河畔10k賽2009 (2009.3.8)

2 留言發佈者： Saki 於上午8:44

三八婦女節, 星期日, 我又出動了!!!!!!

是日是在小瀝源舉行的沙田河畔10k賽。

一如以往, 我又很早起床(六點)準備比賽。

由於我比較"立羅", 我七點九才去到比賽場地, 結果我換衫加交埋行李, 就趕不及賽前大合照了.......

不過我仍有時間熱身, 時間很快, 八點半, 起跑了

賽道是小江瀝源出發, 沿城門河支渠跑至明星海鮮坊轉右, 接昔著沿城門河畔經濱景, 翆湖及碧濤跑至雙橋定轉左過橋, 過橋後轉左沿城門河畔經耿馬場及香港體育學院至體院門口折返, 全長十公里

路線近乎全平(97% 平担) 加上氣溫為低, 因此是令人做出好成績的日子, 只是濕透略為高左少少。

說回當日表演, 頭六公里叫做keep 到預期步速, 不過在七至九公里, 由於訓練少左, 加上又希輕微腳痛, 因此昤時間慢不少, 到最後一公里, 由於就快衝線, 加上聽到某 c hing (定 c tse???)大叫「saki, 跑快D爆埋佢啦!!!」, 令我有回不少動力, 結果跑番快好多。

最後以 0:59:04 完成比賽, 雖則比目的略慢, 但總算能以一小昤時以下完成比賽, 叫做滿意了....

比賽後本想和大家大合照, 不過等了很久才尿取回行李, 結果又落空了.......

,幸好最终能趕上大家一起叮食早餐兼吹水的時段。

最後, 又是要多謝咁多位義工打氣團兼攝影師, 沒有你們, 我的動力會少了很多!!!!

目標/預測: 0:58:00/無

場地個人PB: 1:09:30 (2008)

歷屆成績
2008 1:10:46/1:09:30, 859/902 (Overall) 705/721 (Male) 195/196 (MB)

時間 (大會/個人): 0:59:41/0:59:04 RB (步速 (1km): 5:54)
分段時間: 5:43/5:31/5:41/5:47/6:15/5:49/6:05/6:49/6:15 /5:09
每5k時間: 28:57/30:07 (步速: 5:47/6:01)
名次: 998/1290 (總名次) 883/1085 (男子) 245/301 (組別(男子公開(MB)組))

賽前熱身兼吹水中!!!!
(相片來源: Edmond (di692 (長跑網)) (http://picasaweb.google.com.tw/hi2017e/10k2009#5310675622493326322)

剛起步時影的!!!!!
(相片來源: 瘋狂跑步機 (長跑網) (http://picasaweb.google.com/longrun.hk1/83200910KBy#5310779353934303058))

攝於城門河支渠 (約五百米)
(相片來源: Steve123 (長跑網) (http://picasaweb.google.com.hk/stevetsoi2004/10K#5311173790910832402))

高角度拍攝! 攝於城門河支渠 (約五百米)
(相片來源: 消閒跑手 (http://www.runlover.com/photo/080309a/slides/Image041.html))

攝於城門河畔近濱景花園 (約一點五公里)
(相片來源: Johnny http://picasaweb.google.com.hk/jvjohnny.runner/QggvIH#5310721700764279234))

攝於雙橋 (約三公里))
(相片來源: Man On (晴朗 (長跑網)) (http://picasaweb.google.com.hk/alfred.longrun/200930810K#5310690942120824322))

攝於城門河畔近香港體系學院, 剛經折返點 (約五點二公里))
(相片來源: Shogikin (長跑網) (http://picasaweb.google.com.tw/longrun.hk2/83200910KByKin#5311008697096037906))
P.S.堅堅好野呀, 穿梭城門兩岸為大家打氣!!!!

攝於城門河畔近馬場, 剛經折返點 (約六公里))
((相片來源: Man On (晴朗 (長跑網)) (http://picasaweb.google.com.hk/alfred.longrun/200930810K#5310690942120824322 4383)

攝於城門河支渠 (約九點二公里)
(相片來源: Steve123 (長跑網) (http://picasaweb.google.com.hk/stevetsoi2004/10K#5311176423443767106)

攝於城門河支渠 (約九點八公里)
(相片來源: Alfred (長跑網)) (http://picasaweb.google.com.hk/alfred.longrun/200930810K#5310690942120824322))

終點前一百米, 衝呀!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
(相片來源: 新地 (http://picasaweb.google.com.tw/kitkin60/10k200902#5310731386870768850))

賽後開餐中 :-)
(相片來源: Shogikin (長跑網) (http://picasaweb.google.com.tw/longrun.hk2/83200910KByKin#5311011617334995410))

2009年3月10日星期二

清水灣長跑賽 (Clearwater Bay Annual Chase) 2009 (2009.3.1)

0 留言發佈者： Saki 於上午12:27

近來有點忙, 因此現在才能更新網誌

渣打過後, 連續休了三星期, 連二月廿二日的水塘杯也因腳痛關係, 臨時缺席了....

因此三月一日的清水灣長跑賽是我小休後首場賽事。

而呢場賽事亦代表我正式戎參加長跑運動一年, 時間過得真快呀!!!!!

說回比賽當日, 當日一早起床, 看見窗外下雨中, 心裡就有避戰的想法, 但最後還是立即動身, 準備比賽了。

當日比賽略早於8點半起步, 路線和舊年略有不同, 先由遊艇會沿上斜斜路跑至T字路口, 然後經會所及大閘跑至大坳門路/布袋澳路路口, 再由大坳門路跑至大清水折返, 返回鄉村俱樂部後, 經會所跑至半山哥爾夫球場折返, 然後巳後跑回T字路口及下斜跑回遊艇會終點, 全長仍是十公里。

比賽時幾大霧及潮濕, 同埋又大風及有雨, 再加上停跑了三星期情況下, 跑得頗算辛苦, 幸好當日氣溫只有十三度, 以上沿海一帶布袋澳大廟灣優美我風景區, 才令我情況好一點。

最後以 1:06:11 完成比賽, 吐吐雖則未達到目標 (1:05:00), 但總算能比一年前快過十分鐘完成比賽, 叫做滿意了!!!!

之後和兩位長跑網 c hing (garykwan 及 michaelyw) 一路吹水, 一路看頒獎典禮及等抽獎, 美中不足是搶不丁到啤酒之餘, 更在技抽獎落空, 唉...........

之後大家一同坐車去番彩虹, 然後我在我樓下吃午餐及回家休息了。

最後, 呢場賽事咁好玩, 出年我又會再來的。

目標/預測: 1:05:00/無

場地個人PB: 1:18:45 (2008)

歷屆成績
2008 1:18:58/1:18:45, 276/293 (Overall) 211/214 (Male) 90/90 (MO)

時間 (大會/個人): 1:06:18/1:06:11 RB (步速 (1km): 6:37)
分段時間: 7:12/6:07/6:46/6:25/7:59/7:39/6:34/6:45/5:58/4:46
每5k時間: 34:29/31:42 (步速: 6:54/6:20)
名次: 294/351 (總名次) 241/266 (男子) 107/113 (組別(男子公開(MO)組))