飛躍活力10公里長跑比賽 2009 (2009.10.26)

第三次 Back-to-Back 的尾場是飛躍活力10公里長跑比賽

話說之前一日的梅子林挑戰賽之後, 我感到有點疲倦, 小腿熱身後仍感到酸痛, 因而我擔心我能否完成當日的賽事, 最後的奴結果又如何呢???

我的擔心是有點多餘, 當日呼吸控制得幾好, 小腿的酸痛感亦在比賽途中逐漸減少, 而且我可以用一個比較高步速巳持續跑一段時間, 不過在控制步速方面仍有待改善 (前半同後半相差兩分鐘多!!!)

在天氣及身分協調都理想的情況下, 最後以 54:50 PB 完成比賽!!!!

能夠以個人最佳時間完成我當然相當高興, 但我要繼續努力 - 今年十公里的目標時間是54分鐘, 希望下次香港十公里挑戰賽有機會達到吧!!!!!

最後, 我想一提是長跑網攞左當日最佳造形獎第二名 Yeah!!!!!!!!!

目標/預測: 0:56:00/無
1:03:28
場地個人PB: 1:03:28 (2008(國慶杯))

歷屆成績
2008 1:03:51/1:03:28, 732/877 (Overall) 未有公報 (Male) 未有公報 (分組)

時間 (大會/個人): 0:55:02/0:54:28 (步速 (1km): 5:29)
分段時間: 5:16/5:08/5:27(500m: 2:42/2:45)/5:11/5:41/5:39/5:41/5:42(500m: 2:45/2:57)/5:24/5:41)
每2.5km: 13:06/13:37/14:05/14:02 (步速: 5:14/5:27/5:38/5:37)
前半/後半: 26:43/28:07 (步速: 5:21/5:37)

名次: 有待公佈 (總名次) 有待公佈 (男子)有待公佈 (組別(MB))

(相片來源: Stanwong (長跑網))

(相片來源: Stanwong (長跑網))

(相片來源: 零下十度 (長跑網))

(相片來源: Stanwong (長跑網))

(相片來源: 零下十度 (長跑網))

(相片來源: Leefs (長跑網))

(相片來源: Stanwong (長跑網))

(相片來源: Leefs (長跑網))

(相片來源: Stanwong (長跑網))

梅子林挑戰賽2009 (2009.10.25)

第三次 Back-to-Back (連續兩日都有比賽)

頭場是梅子林挑戰賽。

今日賽事人數賽在太少: 只有271人出席，雖則仍比 AVOHK 的多，但比起其他八至十公里賽事，但今日算是冷清了。

聽聞HKMP的東哥見連續兩年都不是太多人參加，出年應該不會再攪呢場賽事了，有點可惜呀。

說回今日賽事，今日狀態不算太好, 呼吸控制不算理想，而小腿又途中感到酸痛，結果不是很理想：54分28秒；不過時間還是比去年快了3分半鐘.............

最後, 我在比賽過後, 我影左一些頒獎情況的相片, 有興趣看看吧: 相簿

目標/預測: 0:51:00/無

場地個人PB: 0:58:06 (2008)

歷屆成績
2008 0:58:48/0:58:06 (前半/後半: 31:00/27:06), 305/395 (Overall) 268/326 (Male) 77/95 (MB)

時間 (大會/個人): 0:54:38/0:54:28 (步速 (1km): 6:11)
分段時間: 5:31/5:37/6:01/6:57/3:23(400m)/2:18(400m)/5:46/6:18/6:29/6:08

前半/後半: 27:29/26:59 (步速: 6:15/6:08)

名次: 199/271 (總名次) 177/233 (男子) 41/56 (組別(MB))

(相片來源: Shogikin)

恭喜咁多位得獎的師兄師姐!!!!

渣打馬拉松2010之一: 報名篇

( 地圖來源: 渣打馬拉松2010官方網站)

2010渣打馬拉松剛公佈詳情了!!!!

小弟貪心, 為了個臂袋, 竟然今日才親自去渣打銀行分行交表...........儘管個袋要幾日後才到手。

經過詳細考慮, 我終於有決定了..........................我決定報全馬!!!

有了決定後, 我要開始好好鍛鍊了, 我的目標很簡單: 時間是在指定的5小時30分內完成

希望我不會黃巴士唱"誰料到今朝, 為了知心我自投入網"吧!!!!

最後, 大家都要努力練習, 享受賽事, 完成比賽!!!!

水塘杯香港仔站 (2009.10.18)

二００九十月十八日，上午九點，天晴，有微風，氣溫廿七度，濕度百分之五十。

天公造美，在這秋風送爽的日子，我出席了水塘杯香港仔站的賽事。

今日一如以往賽事一樣，並不是太多長跑網的師兄師姐出席： 我遇見的只有「賽王」blurmax一個，可能是大家覺得香港仔很遠吧。

今天很早已到達比賽地（約八點到)，先來熱身一番，上線等待出發。

比賽前膝頭感到有點酸痛，幸好比賽後之消失了；而和去年比較，今年表現好左－至少我沒有因氣力不足而需要停下來慢行，只是因害怕跌倒，在梯級及山徑要放慢步伐；今日跑起來頗感輕鬆，只是仍有山路及尾段引水道沒完沒了的感覺（不過出現的時間遲左來了）。

最後以1:22:53, 比去年快了十分鐘，雖則時間不算快了，和未到達到目標，但今日叫做滿意自己的表演了。

今日感受到秋天的來臨，希望下星期日梅子林挑戰賽有好表演吧。


目標/預測: 1:1:00/無

場地個人PB: 1:33:08 (2008)

歷屆成績
2008 1:33:08/1:33:08, 171/176 (Overall) 15/15 (Male) 129/131 (M35)

時間 (大會/個人): 1:22:52/1:22:52 RB
分段時間: 未有提供

名次: 144/155 (總名次) 116/121 (男子) 14/15 (組別(M35))

( 相片來源: Freeman (AVOHK))

( 相片來源: Freeman (AVOHK))