本來呢, 想先就11月的比賽同訓練作出總結 ,但因要較多時間去寫, 還是先打未來3個月會參加的比賽吧及12月的訓練計劃吧。
小弟喜歡予賽於操, 因此看似很多比賽, 實質很多 hea 住黎跑 .......
2008.12.7 美津濃石門10K 嘗試PB 吧 (目標: 0:57:00)
2008.12.14 大埔體育會10K 嘗試PB 吧 (目標: 0:56:00)
2008.12.21 香港15K賽 LSD 吧 (目標: 1:40:00 (?))
2008.12.26 聖誕翌日跑 Easy "Hea" Run
2008.12.28 Kappa石崗10k LSD 吧 (目標: well.....)
2009.1.1 長洲10k LSD 吧 (目標: well......)
2009.1.4 美津濃香港半馬 LSD 吧 (目標: 2:15:00 (?))
2009.1.11 糖尿病聯會大埔10k 嘗試PB 吧 (目標: 0:56:00)
2009.1.18 中國沿岸半馬 LSD 吧 (目標: 2:40:00 (?))
2009.1.28 發財跑 Easy "Hea" Run
2009.2.1 馬鞍山8k 渣打前熱身賽兼嘗試PB 吧 (目標: 0:44:00)
另小弟代表長跑長友C隊出戰!!!!!
2009.2.8 渣打半馬 2008-09年終極一戰 (目標: 2:00:00)
2009.2.22 水塘杯第3回合 Easy Run 吧 (目標 1:15:00)
訓練方面, 12月暫時都是如下
1. 希望做到不訓練的日子, 每朝早上都至少跑4-5k, keep 住體能
2. 1日運動場練習, 內容未定
3. 1-2日跑街, 其中一日跑10公里以上的LSD, 另全月至少一日跑梅子林去鍛練上斜
4. 2-3日做 gym, 強化肌肉兼玩其他帶氧運動
5. 仍考慮是否跟跑會或以前跑步班阿sir操練
暫定是咁多先
3 留言:
Youtube - Ayase Haruka - Hikoukigumo by Ayase Haruka
Add oil and have continous PB in the coming races!
[版主回覆12/04/2008 21:58:00]You Too Wish You Enjoy Each Race and Meet Your Target!!!
我好羨慕你可以參加咁多賽事呀，
最衰我份工就唔到，
我只係報了石門10K，香港15K賽 ，美津隆香港半馬，
馬鞍山8k, 渣打半馬 炸.
[版主回覆12/04/2008 21:57:00]儘管跑得少比賽，但只要每場跑得開心就好了 Wish You Can Enjoy Each Race!!!
嘩!你同我報o既賽事差唔多
[版主回覆12/04/2008 21:54:00] 一來而家係賽季啦, 想盡情跑唯有是現在。 二來平時練習無乜動力，只有將比賽當練習我才會跑快ｄ 我相信我一定會見到你好多次， 不過我一定追唔到你
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