11月30我又出動了!!!!
比賽是聯合國兒童基金會慈善跑2008, 今次我是報了半馬拉松。
今次賽事預計合共會有7,500人(最後有無咁多人出席就唔知), 似乎比nike 10k 還多500人。
儘管我只是遊玩心態去參予, 但點都要 set 下目標去激勵自己一下, 況且1個月前已將nike 10k當是測驗, 而呢場就是中期試了。
1個月前, set 左目標是 2:20:00, 究竟是否合理呢?
我嘗試用近3場比賽時間, 用 Runner's World 的 Training Calculator 去估計我可能完成時間。
以下是我11月3份3場賽事之時間及其估計半馬之時間:
| 賽事 | 距離 | 時間 | 估計時間 |
| Coke Run 2008 | 7.50km | 0:44:37 | 2:13:27 |
| New Balance 黃金海岸15k賽 | 15km | 1:33:04 | 2:13:31 |
| Nike 10k賽 | 10km | 0:59:42 | 2:11:42 |
平均估計時間: 2:12:53。
自問自己呢排疏於練習, 因此再根據WMA嘅 Race Prediction Table 再加五格
時間是 2:16:44。
但當日天氣理想 (約15度), 因此減番一格。
最後估計時間是 2:15:58, 同我自已最後估計的差不多。
有了目標, 我有信心跑了
最後, 預祝咁多位 ching / ctse 當日有好成績!!!!!!
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綠色的意義不是佢令你跑得有幾快 而是佢為你注入更多動力
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6 留言:
人有目標先有進步，祝你可以PB.
嘩，原來你好勁秋喎，
參加過咁多次１０ｋｍ以上賽事，
我現在先諗梗報唔報黎緊的１５ｋｍ賽事．
[版主回覆11/27/2008 22:00:00]賽於操嘛, 況且我在比賽時會落力d 同埋我唔係好勁咋, 我在長跑上仍是 beginner
聯合國呢條係平路，NB都可以走到1'33，我睇好你今次under2'13添呀，加油 ！
[版主回覆11/29/2008 00:37:00]先謝你咁睇好我 同埋帶望早d好番, 很快重返賽道
Youtube Do it within 2 hrs- add oil!
[版主回覆11/30/2008 04:18:00]you too, add oil!!!! see u in Disneyland :-)
參加聯合國兒童基金會慈善跑2008，除了個人比賽外，籌款也是重要。其實除了PB外，要在大會指定的時間內完成，若可能的話要早15分鐘內完成，才對自己的交代。
[版主回覆11/30/2008 04:21:00]謝!!!! 我會盡力, 以最快時間完成, 為四川加油!!!! you too, add oil!!!!
Hi ...今日我都有跑 半馬...開賽前真喺太凍!!!
[版主回覆12/01/2008 22:04:00]nice to meet you. 尋日起跑的確幾凍, 不過跑左2-3k後就覺得熱了。 btw, 你的時間是???
Hi 師兄，你好! 我上星期日都有跑生平第一個半馬比賽。時間控制得不大好，尾段跌WATT很利害。 晶片時間是1小時47分幾。我起初還以為可以在1:45內完成。 希望來緊既渣打可以順利完成目標賽程。 大家一起加油！
[版主回覆12/03/2008 00:47:00]我的時間是 2:03:14, 詳情可看看最新的貼文 and see you in SCM 2009 :-)
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