中期小測的日子終於來臨!!!!!!!!!
小測前兩場賽事(CyberRun 2009及NB黃金海岸15K)成績不甚理想，而近期有點久疏於操練，膝頭又有點無力的感覺，再加上賽前一日又被朋友甲捉左去官塘食左過火鍋下午茶，幾乎食滯我咁濟，令我賽前有點擔心目標時間54分能否達到。
結果是有點令我意外的...............
一早起來，膝頭感覺很好, 雖則睡意仍有，不過仍算是好的，天氣方面，除賽前一陣驟雨下，氣溫(17度)及濕度(63%)實在是很配合，這更令我無理由做出不好的成績。
我是在七點左右來到天水圍，熱完身和其他跑友吹左陣水，八點鐘，起步了!!!!!
頭一公里，被大隊的步速帶快，一看時間: 5:00，有點意外，見呼吸有點急促，而膝蓋有點"淵"痛，決定稍為放慢步速。
第二公里，呼吸暢順好多，而膝蓋的"淵"痛感好像消失了，一看時間: 5:08，呢個時間雖則比最初一公里時慢了，但仍比之前比賽時間仍快，心想今日狀態原來是不錯，決定嘗試保持住呢個步速。
比賽在此情況下繼續順利跑下去，在水站時只是稍為減慢，不過在最後一公里時，橫隔膜的附近開始有點疼痛，幸好不是太嚴重，決定繼續保持住呢個步速(並在暖後二百米時稍為加快)跑下去.................
結果我以 51:37 PB 完成比賽，比去年快了八分鐘，比十月尾的活力十公里賽快了近三分鐘，比四月份的復活跑快了五分鐘!!!!!!!!!!
能夠以個人最佳時間完成比賽，我當然相當高興，不過我有點懶散都一段時間了，看來我要努力了，畢竟運氣不是經常會有。
最後，感謝我身邊的人對我的支持及鼓勵，Thanks to my parents, my friends (especially "A") and the brothers and sisters from longrun.hk. Thanks for all your support and encourgement!!!!!!!!
目標/預測: 0:54:00/無
場地個人PB: 0:59:38 (2008)
歷屆成績
2008 1:00:19/0:59:38, 2,732/4,476 (Overall) 2,425/3,538 (Male) 727/1,042 (MM1)
(分段時間: 5:11/5:09/5:16/6:07/5:59/6:14/6:40/6:36/6:27/5:59)
時間 (大會/個人): 0:51:55/0:51:37 (步速 (1km): 5:10)
分段時間: 5:00/5:08/5:04/5:18/5:13/5:03/5:13/5:12/5:18/5:08
前半/後半: 25:43/25:54 (步速: 5:09/5:11)
名次: 1,309/3,945 (總名次)1,207/3,125 (男子) 351/888 (組別(MB))
早上5點28分, 頭班巴士未到..........
早上5點30分, 寧靜的街道
上了巴士, 5分鐘後就到達大圍車站, 等緊頭班車.............
頭班火車終於來了..........
南行線的人數並沒因比賽多了很多乘容..............
5點45分到達九龍塘, 戰車等侯緊各健兒中...............
7點許到達天水圍, 一如平常星期日早上一樣的濕地公園........
水陣準備中..........
賽前天氣資料. 天氣相當好........
懶洋洋到達現場 (相片來源: Allan (allanccl (長跑網)))
賽前影番張先 (相片來源: Terry Sze (長跑網))
入閘中!!!! (相片來源: 培仔 (天水圍吹水會))
賽前起哄!!!!!! (相片來源: 阿榮 (長跑網))
開跑了!!! (相片來源: Anson (長跑網)
(相片來源: 阿榮 (長跑網))
(相片來源: Thomas Fan)
(相片來源: 培仔 (天水圍吹水會))
(相片來源: 大圍新跑手 (長跑網))
(相片來源: Terry Sze (長跑網))
(相片來源: 會長 (天水圍吹水會))
(相片來源: 培仔 (天水圍吹水會))
((相片來源: 大圍新跑手 (長跑網))
(相片來源: Thomas Fan)
(相片來源: Anson (長跑網))
(相片來源: Allan (allanccl (長跑網)))
賽後大合照!!!!(相片來源: Terry Sze (長跑網))
再來一張 (相片來源: 會長 (天水圍吹水會))
一號精英跑手-師姐蕉仔
最後, 在此多謝咁多位攝影師及義工, Thank you very much!!!!!!!!!!!
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