中國沿岸馬拉松半馬賽2009之比賽總結

終於完成全港至甘的賽事了!!!!!!!!!!!!!!

一如以往, 很早就起床(4:30 a.m.), 由於感冒未好, 出門前要食左d藥。

食過藥後, 就出門趕車了。

很快(6:45 a.m.), 就到達北潭涌了!!!!!!

到達之後當然即刻做熱身, 等候起步啦。

八點啦, 起步了!!!!!!!!!

起點-西壩尾 (0-約4.50km):  先開始上斜, 然後仍是不停上落斜, 由於之前有了經驗, 加上是初段, 我倒算跑得輕鬆。
西壩尾-東壩折返點 (約4.50km-約9.50km): 仍是不停上落斜, 但以下斜為主, 開始有點吃力, 但當看到東壩對出之破邊洲時, 精神為之一震, 有番動力!!!!
東壩折返點-白腊 (約9.50km-約12.50km): 開始回程, 開始是上斜為主, 之前回來的動力對我呢段幫助不少!!!!!
白腊-光明頂 (約12.50km-約13.50km) 1k長命斜, 雖則順利跑完, 但跑完後是半死了.....
光明頂至西壩  (約13.50km-約15.00km) 回氣路段, 為了令自己更有動力跑, 開始以一個身穿 hkrunner tee 的運動員跑.
西壩 至萬宜路/西灣路交界: (約15.00km-約17.50km) 仍然以 hkrunner tee 為目標,但太陽伯伯開始發出强力陽光,我開始感到辛苦, 同埋開始跟不到 hkrunner tee了......
西灣路來回 (約17.50km-約19.50km): 强烈陽光加上體力下降, 行左一至兩次, 同埋不想跑意願出現了幾次..........
萬宜路/西灣路交界至終點 (約19.50km-21.10km): 最後路段, 但以經累透了, 下斜的1km都無力跑了, 中途仲行了一陣, 但心想就想就到終點, 於是用埋最後一口氣, 跑番去終點。

最後以 2:36:40 完成賽事!!!!!!

總結今次, 成績比目標多左一點時間, 和預測就差了一大段時間, 除了是訓練不足, 亦和在感冒未完全好番情況下乢賽有關。

比賽後, 休息了一陣,  就搭車去番沙田, 然後在 Triple O 食過午餐後, 就回家休息了。


最後, 我想說的是: "I'll be back!!!!!"

P.S. 從其他跑友得知一名10K在衝線後因心臟病發, It' sad to here that. R.I.P.

目標/預測: 2:30:00/2:20:25

時間 (大會/個人): 2:37:35/2:36:40(步速 (1km): 7:25)
每5k時間: 33:26/34:12/37:38/42:43(5.1km)/8:41 (1km) (步速: 6:41/6:50/7:32/8:13/8:41)
每10k時間: 1:07:38/1:20:21(10.1km)/0:08:41(1km) (步速: 6:46/7:51//8:41)
前半/後半: 1:11:46/1:24:54 (步速: 6:48/8:03)
名次: 779/839 (總名次) 有待公佈 (男子) 有待公佈 (組別(男子先進組 (MS))

(相片來源: Thomas Fan (http://farm4.static.flickr.com/3314/3205230263_65a9fea1ba_s.jpg))

(相片來源: Akuma (http://www.fotop.net/akuma/akuma97/DPP_0025))

(相片來源: 前進 (長跑網) (http://thumb9.webshots.net/t/74/74/1/60/46/2875160460052251249YEozfH_th.jpg))

(相片來源: 前進 (長跑網) (http://thumb9.webshots.net/t/63/563/8/80/72/2456880720052251249mqkEhb_th.jpg))

(相片來源: Joe Wong (http://www.fotop.net/joejoe99/20090118d/IMG_9955))